연애 중 '이 신호', 성격 아닌 ADHD 때문?

 

💖 목차

• 서론 : 사랑인가, 성격 탓인가?
• ADHD란 무엇일까?
• 연애 중 드러나는 ADHD의 9가지 신호
• 감정 기복과 충동성, 관계에 미치는 영향
• 자주 잊는 약속, 산만함의 숨은 의미
• ADHD 연애의 긍정적인 모습도 있다?
• 연인과 갈등이 잦다면 가능한 대처법
• 전문가 상담이나 진단은 언제 필요할까?
• 결론

서론 : 사랑인가, 성격 탓인가?

사랑하는 사람과 함께 있을 때, 어떤 행동이 자꾸 반복된다면 궁금해질 때가 있습니다. 예를 들어 약속을 자주 잊거나, 깊은 얘기를 나눌 때 갑자기 생각이 멍해진다거나, 기분이 순간적으로 크게 요동치는 경우 말이죠. 이런 일이 자꾸 벌어지면 “혹시 내 성격 탓인가?” “상대방의 진짜 속마음이 뭐지?”라며 고민하게 되죠. 이런 습관이나 행동패턴이 단순한 성격이 아니라 성인 ADHD(주의력결핍과잉행동장애)의 신호일 수 있다는 전문가들의 최근 주장이 더욱 화제가 되고 있습니다.

ADHD란 무엇일까?

ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder, 주의력결핍과잉행동장애)는 흔히 아동기에만 나타난다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 성인기까지 지속되는 신경발달장애입니다. 단순히 산만한 것 이상의 문제로, 감정 조절, 기억력, 충동성 통제에 영향을 줄 수 있습니다. 즉, “집중을 못 한다”에서 그치지 않고 일상생활과 대인관계 전반에 폭넓은 영향을 주기 때문에 연애와 같은 친밀한 관계에서 더 두드러지게 나타나는 경우가 많습니다.

"연애가 힘겨운 이유가 단지 나의 성격 때문만은 아닐 수 있습니다. 감정의 갑작스러운 변화, 약속을 자주 잊어버림, 대화 중 멍해짐… 이 모든 게 ADHD의 신호일 수 있다는 점, 한 번쯤 생각해 볼 필요가 있죠."
— 영국 정신건강의학 전문의 알리 아자즈 박사

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연애 중 드러나는 ADHD의 9가지 신호

영국 NHS·정신의학회, 그리고 임상 경험이 풍부한 알리 아자즈 박사는 성인 ADHD가 연애 관계에서 드러날 수 있는 9가지 신호를 제시합니다[1][2]. 네 가지는 부정적으로 보일 수 있는 특징입니다.

• 대화 중 자주 멍 때림: 상대방의 말을 듣다가 딴 생각에 빠지고, 집중력이 흐트러질 때가 많음.
• 약속이나 일정을 잊음: 중요한 시간과 약속을 반복적으로 깜빡함.
• 감정의 급격한 폭발: 아주 사소한 일에도 감정이 극단적으로 치솟아 언쟁, 다툼으로 이어지기도 함.
• 비판에 예민하게 반응: 사소한 지적에도 강하게 상처받거나, 방어적으로 변함.

동시에, ADHD 성향의 사람들이 갖는 긍정적 자질도 반드시 존재합니다.

• 감정 표현이 열정적이고 풍부함
• 연인에게 한결같이 충실하고 헌신적임
• 새로운 시도와 창의적인 아이디어가 많음
• 상대방의 감정에 공감하고, 적극적으로 표현함
• 사랑 표현이 진심을 담아 적극적임

이런 신호들이 한두 번 반복된다고 해서 모두 ADHD는 아니지만, 위 내용이 자주, 반복적으로, 오래 나타난다면 한 번쯤 전문적인 조언과 점검을 받아 볼 필요가 있습니다.

감정 기복과 충동성, 관계에 미치는 영향

성인 ADHD에서 나타나는 가장 두드러진 변화는 감정 기복과 충동성입니다. 작은 일에도 감정이 크게 오르내리거나, 예상치 못한 언행 때문에 상대방이 상처를 받을 수 있습니다. 충동적으로 말을 내뱉거나, 계획에 없던 행동을 해버리는 것도 흔하죠. 이럴 때 상대방은 “나를 가볍게 여기는 건가?” 혹은 “진지하게 생각하지 않는 걸까?”라는 오해를 하기도 합니다. 문제는 이 상태가 오래 지속되면, 갈등이 빈번해지고 신뢰를 쌓기 어려워진다는 점입니다.

 

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자주 잊는 약속, 산만함의 숨은 의미

지속적으로 약속을 잊거나, 상대가 얘기할 때마다 산만한 모습을 보인다면 분명 서운할 수밖에 없습니다. 보는 관점에 따라 “참 무심하다”, “예의가 없다”고 느껴지기도 하지요. 그러나 ADHD에서는 뇌가 정보를 정리하고 기억하는 과정 자체가 평범한 사람과 다르기 때문에 본인도 의도하지 않게 실수를 반복할 수 있습니다. 이럴 때 자책하거나 애인에게 무작정 화를 내기보다는 아래처럼 서로의 차이를 이해하는 눈이 더 중요합니다.

"너, 날 좋아하지 않는 거 아니야?"라는 오해 대신, 혹시 ADHD가 영향을 주고 있진 않은지 생각해 보면 해결의 실마리가 될 수 있습니다.

ADHD 연애의 긍정적인 모습도 있다?

ADHD의 특징이라고 해서 꼭 부정적으로만 볼 필요는 없습니다. 오히려 극도로 감정적이고 열정적인 사랑 표현, 신선하고 자유로운 아이디어 등은 관계에서 에너지를 불어넣기도 합니다. 이런 특징은 연인의 일상에 활력, 창의성, 잊지 못할 추억을 만들어 줍니다. 상대의 세심한 공감, 호기심 많고 다정한 접근, 적극적으로 마음을 표현하는 모습도 ADHD 연애에서 자주 나타나는 부분입니다.

 

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연인과 갈등이 잦다면 가능한 대처법

만약 두 분 중 한 분이 반복적으로 위와 같은 행동 패턴을 보이고, 점점 다투는 횟수가 많아진다면 너무 걱정하거나 포기하지 마세요. 아래와 같은 방법으로 서로를 이해하고 함께 변화를 모색할 수 있습니다.

💡 실천 팁

• 애인의 주의를 산만하게 하는 요소(스마트폰, 소음 등)를 일부러 줄여보세요.
• 중요한 약속은 구체적으로 문자나 메모로 남기는 것이 도움이 됩니다.
• 감정이 폭발할 때 '잠깐 멈추기'를 서로 약속해 본인 감정과 생각을 다스릴 시간을 가져보세요.
• 상대방의 반복된 실수에 ‘고의성’이 없는지 재차 확인하는 게 필요합니다.

AI의 해답처럼 보이지 않게, 가까운 친구에게 고민을 털어놓듯 솔직하게 상의도 해보세요. 무엇보다, “우리 둘만 문제야”가 아니라는 점을 기억해 주세요.

전문가 상담이나 진단은 언제 필요할까?

ADHD인지 단순한 성격 차이인지 혼란스럽다면, 다음과 같은 상황에서 전문상담을 적극 추천드립니다. - 반복적이고 심각한 갈등, 자책, 우울감이 커질 때 - 일상생활(직장, 인간관계 등)에도 비슷한 문제가 연속될 때 - 분명히 노력해도 변화가 쉽지 않을 때 최근에는 정신건강 전문가, 심리상담사, 정신과 등 여러 루트에서 쉽게 검진과 상담을 받을 수 있으니, 너무 부담 갖지 말고 문을 두드려 보세요. 실제 국내외 연구와 기사에서도 '조기 진단·상담이 연애는 물론 다양한 인간관계에 긍정적인 변화를 가져온다'는 사실이 반복 확인되고 있습니다.

 

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결론

연애에서 보이는 반복적인 행동들, 단순히 성격 때문이라 여기셨나요? 오늘 글을 통해 성인 ADHD에 대한 새로운 시각을 가질 수 있었다면 더욱 의미 있을 것 같습니다. 나, 그리고 내 연인을 더 잘 이해하고 싶다면, 꼭 한 번쯤은 자신의 패턴을 돌아보는 시간을 가지시길 바랍니다. 혹시 격려가 필요하다면 언제든 이곳에 의견을 남겨주시고, 댓글로 고민을 나눠 주셔도 좋습니다!

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