반응형 식단관리3 정상 체중인데 마른비만? 내 몸 진단 지표는? 정상 체중인데 마른비만? 내 몸 진단 지표는? 체지방률과 내장지방 핵심 정리▲ 체중계의 숫자는 정상이어도 몸 속 지방 비율은 다를 수 있습니다. “매일 아침 체중계에 오를 때마다 표시되는 숫자 55kg, 68kg. 옷을 입었을 때는 다들 '슬림하다', '늘씬하다'며 부러워하는데, 정작 목욕탕 거울 앞에 서거나 옷을 벗었을 때 아랫배만 툭 튀어나와 있어 고민해보신 적 없으신가요?” 겉으로 보기에는 전혀 살이 찌지 않은 것처럼 보이지만, 실제로는 체지방량이 과도하게 높고 근육량이 턱없이 부족한 상태를 우리는 ‘마른 비만(Normal-Weight Obesity)’이라고 부릅니다. 체중계의 숫자만 믿고 안심하고 있었다가, 건강검진 표에서 뜻밖의 '고지혈증 주의'나 '당뇨 위험' 판정을 받고 충격을 받는 분들이 .. 2026. 10. 24. 우울증 치료 미생물 비결, 밝고 행복한 사람들에겐 '이 균'이 많다? 우울증 치료 미생물 비결, 밝고 행복한 사람들에겐 '이 균'이 많다?안녕하세요, 여러분! 유난히 마음이 무겁고 세상의 모든 짐을 혼자 짊어진 듯한 기분이 드는 날이 있으신가요? 특별히 안 좋은 일이 있었던 것도 아닌데, 이상하게 기분이 가라앉고 무기력증이 찾아올 때가 있습니다. 반면, 주변을 둘러보면 항상 에너지가 넘치고 긍정적인 기운을 뿜어내는 사람들이 꼭 한 명씩 있지요. "저 사람은 타고난 성격이 낙천적인 걸까?", 아니면 "스트레스를 전혀 받지 않는 특별한 비결이 있는 걸까?" 하는 의문이 들기도 합니다. 우리는 흔히 마음의 감기라고 불리는 우울증이나 감정의 변화를 오롯이 '뇌'의 문제나 '의지'의 문제로만 치부해 왔습니다. 마음이 힘든 것은 내가 나약해서라거나, 뇌 속의 신경전달물질인 세로토닌이.. 2026. 7. 17. 건강 격차 돈의 역설! 운동보다 식단에 돈 쓰는 부자들, 1순위가 운동 아닌 이유 📋 목차1. 돈의 역설: 부자들이 운동장보다 주방에 투자하는 이유2. 시간 가성비의 마법, 운동 1시간 vs 식단 24시간3. 염증과의 전쟁: 초가공식품을 멀리하는 상위 1%의 지혜4. 건강 격차를 줄이는 현실적인 식단 전략과 경제학안녕하세요! 오늘도 여러분의 건강하고 풍요로운 삶을 응원하는 마음으로 찾아왔습니다. 2026년 1월 현재, 전 세계적으로 건강에 대한 패러다임이 급격하게 변화하고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 과거에는 '부자' 하면 값비싼 골프 회원권이나 화려한 피트니스 센터에서 땀을 흘리는 모습을 먼저 떠올리곤 했습니다. 하지만 최근 통계와 연구 결과들은 전혀 다른 방향을 가리키고 있습니다. 이른바 '건강 격차의 돈의 역설'이라 불리는 현상인데요. 경제적 여유가 있는 상위 계층일수록 오히.. 2026. 1. 27. 이전 1 다음 반응형
